重訓 - 肩, Duration: 1.00:02:25

2018/02/22 上午 00:00:00 , 重訓 - 肩, Duration: 1.00:02:25

槓鈴肩推 10kg, R: 8,7,6 , S:2,1,2 第一次嘗試，後面沒力
夾胸機飛鳥 14,18kg , R:12, S: 1+5第一次嘗試，試重量
啞鈴前平舉 8,10kg R:12 , S:4+1

啞鈴側平舉 6,8kg, R:12 , S:4+1

俯身啞鈴划船 8kg, 10kg , R:12 , S:4+1
登梯HIIT W90s, R90s  5組

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