國慶馬訓練最長的LSD就只有今天了!!30km 虛累累的跑，今天大人同意今天不必陪他們去松創領東西，所以大膽的規劃今天要跑到竹圍漁港!! 很久沒有跑到竹圍港!!! 今天在颱風前跑一趟感覺還不錯喔!!
前面3km 算是暖身吧，龜速到跟用走的沒兩樣!! 7分半 ^()^ 進到南山路的農路後決定加點速度，7分速就是你啦... 有時還可以到6分半.......這樣跑雖然舒服，但30km 竟然花了3 :48 分才跑完....回到南崁發現公園裡的台灣櫟樹已在開花了..有些早熟的已開始結果了!!!拍拍照!!!跑回到學校還1km，在中山路還遇到小龍哥(想必已跑完) ...Say Hi 繼續把最後的500m 跑完!!!!
跑完感覺還有點力(可能天氣涼沒太陽的因素)，土地公廟後拉筋恢復一下........緩走返家......
颱風要來了, 海風很大
新的竹圍虹橋
跟衣服有配
帆船喔...
台灣櫟樹結果了.
台灣櫟樹花開了
秋天開花的不知名花
體重:
前:67.4
後:64.9 (15.1%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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