跑步 7.04 km, Duration: 0.00:47:01

2014/11/5 上午 05:47:00, 7.04 km, Duration: 0.00:47:01(累計:37km)

離田中的日子越來越近，心情也跟著起伏不知道這個超有名超熱情的馬拉松是怎麼樣的一個情況?雖說已跑過幾場的全馬，但還是有著莫名的興奮及期待。

今天N教練安排跑4.8km(新舊課表都一樣)，所以就老路線跑台茂後回到小學。
拉單槓6下後，樓梯上上下下10趟吧!!!再找個地方加碼拉單腹部肌群訓練。

舊課表

體重:
前:67
後:66.2(15.6%->肥)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/