2014/11/20 上午 05:46:00, 10.54 km, Duration: 0.01:06:36(累計:146km)
連日的好天氣,今天排定輕鬆跑,原定跑8km還是多跑10km,N教練的課表看了下似乎不太好吞,想想跑步的初衷心想努力的跑開心的跑最重要了,至於成績就順勢而為吧!!反推到工作上不也是如此嗎?
10km跑完小學的禮堂前馬克操五式3組跑跑跳跳.....回家再拉筋......
體重:
前:66.8
後:65.9(15.8%) 肥嗎?
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第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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