因今天有事請假一天，所以今天早上的時間充足...
原本計劃要跑10km，不知道是天氣太好，心情也大好....
跑滿13km時就索性跑滿16km....
果然大寒過後就是跑步的好日子...
天氣越來越好了......雖然早上起來還是冷冷的，不過我相信好天氣應該會持續....
跑步的路線不變，不過今天增加南天宮的好漢坡....下來再轉長興路....
轉內溪路再到義美被拆的後門看一下，短短的200m的自行車道還沒完工...
跑到一半一股惡臭撲鼻而來.......不知是義美排出的廢水的臭味還排出的氣體的臭味...
著實難聞.......心想以後這邊通了後，這段應不是好的路段for 跑步
因為路還沒通，前面一灘水擋住去路，所以往回跑
經鐵下，跑過南亞、台茂回到小學
核心肌群訓練，垂掛在單槓上30sec，3 次......
收操回家..
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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