明天就立冬，表示冬天就來來了。該把冬天的衣服拿出來透透氣囉...
不過今天的天氣算是不錯，所以就飄飄短褲 + 緊身上衣.....
原本想要跑高中跑道來赤足一下，不過還是跑馬路....
5km入帳，行經油管路，煙霧瀰漫，原來是卡車送來壓路機及鋪柏油的機具....
過二天這條路可能就可以通車了，這樣五福路上的交通應可以緩解....
5km 後返回小學核心訓練30分.....交叉訓練，節省時間.....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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