Running 09/07/2010 5:43 1:03:11 10.84km

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 09/05/2010 5:01 2:41 11.59km + Swimming 2km

今天因為女王要去整理頭毛，所以特別交代要早點回家，所以就早點出門運動去了...
原本週日我都是游泳2km + 5km 跑步，今天想說先來跑步再來游泳...

先跑南天宮5.84km,再游泳2km, 最後決定再跑平常的路徑5.75km....










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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2010/09/04 4:54 2:30 21.38km

今天特別起了個早，原本想跑平面道路，不過最後還是決定跑一次南天宮，再往土地公坑
跑去，特別是土地公坑，不知道是否是前面已經跑了12km體力有點不足還是這邊的路真的很硬，上到統帥高球場時，有點撞牆的狀況，還好放慢了步伐，就恢復過來了....

小插曲--> 開跑時GPS沒有Working，故在約2km 發現，它不說話，所以漏掉了2km的記錄，手工補入!!!所以9/4 的跑程應是 21.38km

途中遇到一位跑友，在長興路一次，在南山路一次.....
在往土地公坑的路上也遇到兩位跑友，所以早起的跑友還真不少!!




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 09/02/2010 5:38 59:00 9.22km

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8月練跑全記錄 Total : 175.63km , 20天

Date	Distance (km)	Duration	Calories kcal	Avg Speed km/h
8/1/10 07:08	4.49	0.00:32:41	381	8.25
8/3/10 05:45	1.74	0.00:11:53	140	8.79
8/3/10 05:59	3.07	0.00:19:52	253	9.26
8/4/10 05:33	6.22	0.00:39:20	528	9.48
8/7/10 05:53	15.69	0.01:57:39	1310	8
8/8/10 07:09	4.65	0.00:35:46	383	7.8
8/10/10 05:47	5.46	0.00:34:36	463	9.47
8/12/10 05:55	5.28	0.00:35:58	432	8.81
8/13/10 05:36	9.12	0.01:00:13	763	9.09
8/15/10 05:48	20.97	0.02:41:28	1741	7.79
8/17/10 05:45	9.01	0.00:54:38	763	9.89
8/19/10 05:39	8.72	0.00:53:56	736	9.69
8/21/10 05:58	18.01	0.02:30:13	1509	7.19
8/22/10 07:02	5.02	0.00:42:20	440	7.11
8/24/10 05:49	8.01	0.00:52:48	675	9.1
8/25/10 05:41	10.15	0.01:14:22	867	8.19
8/26/10 05:27	9.55	0.01:03:19	815	9.05
8/28/10 05:47	19.01	0.02:36:03	1607	7.31
8/29/10 05:45	6	0.01:00:00	500	6
8/31/10 06:03	5.46	0.00:36:20	451	9.02
Total (20)	175.63	0.21:33:25	14757	8.46

Running 2010/8/31 上午 06:03:00, 5.46 km, Duration: 0.00:36:20, Avg Speed: 9.02 km/h

2010/8/31 上午 06:03:00, 5.46 km, Duration: 0.00:36:20, Avg Speed: 9.02 km/h



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第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 08/29/2010 5:40 7:00 5km

原本想要休兵一天，因為昨天的腰痛導致不太舒服...但是早上起來還是想要出去運動一下..
沒想到才換好衣服，外面就下雨加打雷，原本是要去爬山的，所以只好在社區的健身室，跑跑步機..
跑5km，雨也停了，只能Orz....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
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