2014年11月9日 星期日

我的第四馬 - 2014 田中馬拉松


期待已久的田中馬終於在11/9開跑,跑前因為訂不到飯店於是就到選手村-田中國小露營一晚,田中國小這邊大會有提供兩種方式供選手們休息,一是禮堂打地鋪,另外就是開放禮堂旁的川石園讓選手露營,雖說我11/8 4:00就到達,不過現場一看已有不少的人把帳篷設鋪設完畢,我也到禮堂外報到處報到,把我的四人帳給搭了起來,再來就騎著小折到會場看看,住選手村的好處就是前一天的踩街可以參與到,果然田中鎮動員了不少的人力從幼稚園到國小國中,高中高職全都在這一天的活動中亮相。






到了晚上還有大甲媽的繞境活動,還讓現場的人"鑽轎底",真的是熱鬧非凡,我也拍個不停!!




看完會場的活動,現場還提供米食免費取用。我因為等會要去吃別的所以就沒去吃,回到田中國小前找到一家人很多的熱炒店,點了炒麵、青菜、蛋花湯,飯餐一頓後就去張羅明天的早餐。購物家成回國小去洗個熱水澡,在禮堂前找個地方乗涼,此時會場方向傳來煙火聲,第一次在路跑前一天還可以欣賞到這麼美的煙火。難怪報名會搶破頭,在這兒也感謝蘆竹路跑幫忙夾帶團報,不然我的"F5" 鍵可能會被按壞。


看完煙火看看時間也差不多讓睡了,雖說就以往的經驗來說,跑步前一晚一般是睡不太著,但11/8這天還好也是強迫自已在10:00準時就寢。一直斷斷續續地在3,4點就醒過來好幾次,不過還是讓自已賴在床上好好的睡上一覺!清晨5:00就起來把帳篷等等設備給收拾完畢,接著6:00時就出發到會場準備今天的田中馬。

這次我參加的是快樂跑42k B組,前面在鎮上動員了不少的拉拉隊來加油,不會前面2km因為人太多,所以速度很慢就當作是暖身跑吧。過了2km後路變大,這時大家才開始跑起來,一路上經過稻田,煙草田(猜的)還有樹林夾道的八堡圳,沿途還有熱情的鎮民自組加油團幫選手們加油讓人覺得這裡人們真是熱情!




現場設計"有事問我" 的工作人員。足見主辨單位的用心.

6:40 快到了,大家準備要開跑囉.

超長的人龍

超長的人龍

美麗的田園

有名的八堡圳就從上面過.

這是煙田嗎?

天氣不錯,大家努力的跑.

一開始原本B組的路線應該都是平路,沒有坡要爬,沒想到主辨單位還設計了兩個坡給我們練練脚力,特別是20k~21km這邊根本就是好漢坡,大家全都變成步兵,不過第一個坡非常有特色,也讓大家了解到復興社區的用心與美麗。

沿路都是彩繪的復興社區

畫在地上的彩繪


貼心的工作人員提醒地上的彩繪會滑要注意


過了第一個坡後,在20k後就是好漢坡的約2km的長坡,我跑了一段但最後不敵地心引力的打擊也轉換成步兵,直到20k到頂點長下坡才好了些。

後段因為手機一直叫GPS 異常,很快的沒電了所以一些美景及特色也沒法拍到,不過最後的7km着實讓人難過,因為太陽出來加上是沿著八堡圳兩岸跑,看著對看已回程的跑友們,總一直在盼跑到折返點,好不容易到折返點跑了近半小時終於回到田中鎮,進入鎮中夾道加油的鎮民出現了,一路不停的加油,讓人腦袋中的負面思緒一掃而空,很快的最後的1km近了,我努力的跑著,腦中努力的提醒自已就快要完成,終於以4:40:39(大會時間)跑進終點,証書上寫了晶片時間是:4:36:41,完成這場熱情又讓人開心的田中馬,明年若有機會還會再來跑一次。





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第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/

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2014年11月8日 星期六

跑步 10.80 km, Duration: 0.01:04:24

2014/11/8 上午 06:04:00, 10.80 km, Duration: 0.01:04:24(累計:47km)

11/8 囉,明天就要跑熱情的田中馬,沒訂飯店打算住"選手村"東西都準備好了,心情也準備好了,今早就來個喚醒跑,休息兩天後跑兩趟好漢坡並且跑一趟的台茂,原本想要跑8k,沒想到多跑了兩公里,第二趟遇到蘇大哥騎脚踏車上南天宮,想說他們夫婦倆應是會夫唱婦隨今天怎麼只看到蘇大哥,果不其然下坡就遇到宋姐。果然是令人羡慕的一對啊!

好漢坡跑完過台茂後回小學馬克操來一組,努力把跑步的感覺找回來,中午在家吃完飯後就驅車到田中,看看趕不趕得上踩街的活動!!!



體重:
前:67
後:65.6(15%)

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2014年11月5日 星期三

跑步 7.04 km, Duration: 0.00:47:01

2014/11/5 上午 05:47:00, 7.04 km, Duration: 0.00:47:01(累計:37km)

離田中的日子越來越近,心情也跟著起伏不知道這個超有名超熱情的馬拉松是怎麼樣的一個情況?雖說已跑過幾場的全馬,但還是有著莫名的興奮及期待。

今天N教練安排跑4.8km(新舊課表都一樣),所以就老路線跑台茂後回到小學。
拉單槓6下後,樓梯上上下下10趟吧!!!再找個地方加碼拉單腹部肌群訓練。



舊課表


體重:
前:67
後:66.2(15.6%->肥)

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2014年11月4日 星期二

跑步 8.71 km, Duration: 0.00:51:23

2014/11/4 上午 05:55:00, 8.71 km, Duration: 0.00:51:23(累計:30km)

這週是田中馬前的減量週,N教練說只要跑1.6km,老覺得怪怪的於是就改回舊的課表,但沒有跑14km只跑個8km,上身穿M亮橘背心腳上穿M 牌的BareAcess .....跑起來非常開心,今天的空氣涼且乾,跑起來也是舒適,不過嘴唇有乾到痛痛的感覺。

今天逆向跑, 往台茂接回到油管路長興路....先平跑再上坡....約略維持在5分45的速度,沒有很喘,心律還算OK。

回到小學,波比跳13下,3組,馬克操完結,最後就拉拉筋收操..

體重:
前: ??
後: 65.8(15.5%) 變肥??
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2014年11月1日 星期六

跑"馬"看花LSD 21k - 蘆竹花彩節Preview

2014/11/1 上午 05:35:00, 22.83 km, Duration: 0.02:24:35(累計:22km)

睡太晚所以沒去楓樹坑團練,只好乖乖的按今天的課表來跑21km,清早5:30出門,外面有點霧氣,天空灰灰的預期今天的早上應可以看到不錯的晨曦,跑往常的路線跑長興接南山路,後接到山外路對岸的鄉道,在南山路上看到花彩節的掛旗,不過現在還沒正式開始,乾脆場花彩節的Preview,邊跑邊拍,邊跑邊賞花,去年的11月我也幹了同樣的事("跑"馬看花-蘆竹花海跑跑拍拍 15.36 km),今天蘆竹鄉公所又再辨一次同樣的活動,而且在我常跑的路徑上。整理了一下路徑上看到的花,從A點到E點皆有不同的特色及景觀,大家可以參考參考囉!

A點是會場所在

花彩節海報(來自蘆竹花彩節官網)


清晨的山有沒有水墨畫的Fu啊?

這個似乎是地主自發設計的風車.

滿滿的黃色"菊花"

外社橋附近的晨曦

外社橋附近的晨曦

來段時興的縮時錄影-日出


美吧!!

超美的

接近外社"花彩節"的主場地

會場,今年多了個似花似太陽的圖騰

圖騰的另外一邊

彩繪-今年看花外還可以看彩繪

美麗的花海

圖騰的近照

晨曦伴花海

入口-特別的跳房子

會場有許多裝置藝術,及供拍照的裝置.

有趣的彩繪

裝置藝術,及供拍照的裝置

會場是在山外路的外社橋,這邊花最多,裝置藝術品也多,另外還有彩繪可以,不過要看彩繪最好是到坑口社區(海山路-> 坑菓路 (誠聖宮) 附近) 比較多也比較有趣。

再照一下日出

會場看完,重要的課題是要把今天的課表完成,所以轉往山外路跑,在這邊還可以看到"向日葵",去年也是同一個地區有這個花。不過還不是開得很多。

山外路上的太陽花(向日葵)

山外路上的花海

美麗的花

美麗的花

花彩節的指標(去年沒有)

花彩節的指標(去年沒有)

過了山外路,橫過南山路後轉過到油管路往海山路方向跑,在桃林鐵道邊有一處的花田,這邊較特別的是有一洼的白色花海,非常美。

油管路上的花田

油管路上的"白色花田"

油管路跑到海山路,我轉向山脚方向跑,在海山路接近山脚國中前還可以看到一片花田(剛在油管看到的另外一頭),似乎從海山路可以看到更密集的花。

從海山路拍花

過了山脚國中後,來到芝麻城的前面這邊有兔子裝置藝術及紅面鴨的裝置藝術,裡面的田還有二隻黃色小鴨(去年的紅角),不過我沒進去拍它。

芝麻城(海山路) 前的兔子裝置藝術

芝麻城(海山路) 前的紅面鴨裝置藝術

芝麻城(海山路)的花田

總的來說今年的花海有結合到農村的彩繪所以叫花彩節,有去年的經驗今年的規劃似乎更完善,不過不知是天氣的問題,今年的花日有許多的花籽發芽的狀況不是很好,有些田中的花稀稀落落不是很好看,如果花籽發芽的狀況再好些今年的花海應可以更美更壯觀。所幸還有彩繪的幫忙,讓賞花外還有彩繪可以看讓美麗的蘆竹更美更有趣,歡迎大家來走走喔。


體重:
前:67.4
後:65.4(13.3%)

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