跑步 7.41 km, Duration: 0.00:45:19

2014/11/28 上午 06:40:00, 7.41 km, Duration: 0.00:45:19(累計:221km)

睡太晚，還好今天上班時間充裕所以還是6:30出門跑一下，不過今天沒有跑太遠的距離只在家附近的路跑幾圈，最後在學校外圍跑個幾圈里程累計到7k左右就慢慢走回家。

體重:
前:67.5
後:66.4(15.6%)


===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

跑"馬"看花LSD 21k - 蘆竹花彩節Preview

2014/11/1 上午 05:35:00, 22.83 km, Duration: 0.02:24:35(累計:22km)

睡太晚所以沒去楓樹坑團練，只好乖乖的按今天的課表來跑21km，清早5:30出門，外面有點霧氣，天空灰灰的預期今天的早上應可以看到不錯的晨曦，跑往常的路線跑長興接南山路，後接到山外路對岸的鄉道，在南山路上看到花彩節的掛旗，不過現在還沒正式開始，乾脆場花彩節的Preview，邊跑邊拍，邊跑邊賞花，去年的11月我也幹了同樣的事("跑"馬看花-蘆竹花海跑跑拍拍 15.36 km)，今天蘆竹鄉公所又再辨一次同樣的活動，而且在我常跑的路徑上。整理了一下路徑上看到的花，從A點到E點皆有不同的特色及景觀，大家可以參考參考囉!

A點是會場所在

花彩節海報(來自蘆竹花彩節官網)

清晨的山有沒有水墨畫的Fu啊?

這個似乎是地主自發設計的風車.

滿滿的黃色"菊花"

外社橋附近的晨曦

外社橋附近的晨曦

來段時興的縮時錄影-日出

美吧!!

超美的

接近外社"花彩節"的主場地

會場，今年多了個似花似太陽的圖騰

圖騰的另外一邊

彩繪-今年看花外還可以看彩繪

美麗的花海

圖騰的近照

晨曦伴花海

入口-特別的跳房子

會場有許多裝置藝術，及供拍照的裝置.

有趣的彩繪

裝置藝術，及供拍照的裝置

會場是在山外路的外社橋，這邊花最多，裝置藝術品也多，另外還有彩繪可以，不過要看彩繪最好是到坑口社區(海山路-> 坑菓路 (誠聖宮) 附近) 比較多也比較有趣。

再照一下日出

會場看完，重要的課題是要把今天的課表完成，所以轉往山外路跑，在這邊還可以看到"向日葵"，去年也是同一個地區有這個花。不過還不是開得很多。

山外路上的太陽花(向日葵)

山外路上的花海

美麗的花

美麗的花

花彩節的指標(去年沒有)

花彩節的指標(去年沒有)

過了山外路，橫過南山路後轉過到油管路往海山路方向跑，在桃林鐵道邊有一處的花田，這邊較特別的是有一洼的白色花海，非常美。

油管路上的花田

油管路上的"白色花田"

油管路跑到海山路，我轉向山脚方向跑，在海山路接近山脚國中前還可以看到一片花田(剛在油管看到的另外一頭)，似乎從海山路可以看到更密集的花。

從海山路拍花

過了山脚國中後，來到芝麻城的前面這邊有兔子裝置藝術及紅面鴨的裝置藝術，裡面的田還有二隻黃色小鴨(去年的紅角)，不過我沒進去拍它。

芝麻城(海山路) 前的兔子裝置藝術

芝麻城(海山路) 前的紅面鴨裝置藝術

芝麻城(海山路)的花田

總的來說今年的花海有結合到農村的彩繪所以叫花彩節，有去年的經驗今年的規劃似乎更完善，不過不知是天氣的問題，今年的花日有許多的花籽發芽的狀況不是很好，有些田中的花稀稀落落不是很好看，如果花籽發芽的狀況再好些今年的花海應可以更美更壯觀。所幸還有彩繪的幫忙，讓賞花外還有彩繪可以看讓美麗的蘆竹更美更有趣，歡迎大家來走走喔。

體重:

前:67.4

後:65.4(13.3%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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"跑"馬看花-蘆竹花海跑跑拍拍 15.36 km, Duration: 0.01:31:44

2013/11/23 上午 06:12:00, 15.36 km, Duration: 0.01:31:44(累計:76km)

下週六就要跑石門水庫的10km了，膝蓋痛好了.....

今天原訂要跑10km，試著模擬下週六要跑的里程....

雖說跑10km對我來說應是沒問題，但膝蓋的問題還是困擾著我...

所以今天跑步非常重要，確認自已的傷痛應該是好了...

6:00從家裡出發，跑平常跑的路徑，長興路->南山路-> 山外路-> 花海會場-> 山脚消防隊.

-> 油管路...

 當然囉，跑步是我的主要目的，但次要目的就是要去拍花....

在山外路這邊首先映人眼簾的是一片綠，遠方的花似乎開得很滿..

紅與白的花交叉的綻放著....很多的花還沒有開，我想這邊的花應會在最近幾週會開啊..

跑過今天的15km後，我特別把今天的路線及看到花的地點標示出來..

至於如何找到這條路徑，請參考我之前的文章分享:
跑步路徑分享-山外路五酒桶山篇

↑今天的路線共有四處有花的地方

↑首先看到是一片未開的花田，遠遠的你還可以看到紅白花交替的開著.

↑轉個彎，你又能再看其他的花兒在晨光下開著.

↑來到外社的會場，地標外社橋，沒啥車走，我想它的

景觀意義大於交通的用途.

↑在大榕樹後立著外社兩個大字的石碑

↑來到有"我愛蘆竹"的大字的造景牆

↑重點的場地，蘆竹花海啦....因為很早所以沒人啦...

↑花車要拍一下...

↑看過重點會場後，我轉向山脚消防隊跑一下....這裡發現唯一的向日葵

田，在草花中 這一窪的黃色大花特別珍貴...

過了山脚的消防隊，驚喜沒了，轉向....另外一片花田，這邊是在油管路的一角，也是我

每天上班會經過的地方，因為上班車多，所以沒有停車下來拍，今天就特別跑到這邊來

拍一下，這邊的花也是盛開得滿滿滿......

↑跑過山脚的山鼻橋，來到油管路的另外一山花海...

↑跑過山脚的山鼻橋，來到油管路的另外一山花海...

↑跑過山脚的山鼻橋，來到油管路的另外一山花海...

拍完花，跑步的里程數也來到了10km，往南崁方向跑回家，由於拍花的原故...

原本只要跑的10km也多跑了5km，今天的里程數來到15km

左膝沒有痛感，只有緊緊的感覺.......這下放心了...

返回家，在小學前15km的聲音響起，轉換用走的，走入校園中，找到矮牆

拉筋，前踢80下....收操返家....


體重:

前:68
後:65.9


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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