Running 2012/2/11 上午 05:57:00, 21.30 km, Duration: 0.02:30:58

睡晚了，只好放棄26km的目標，所以就跑跑跑，不過還是跑到 21km.....

2012/2/11 上午 05:57:00, 21.30 km, Duration: 0.02:30:58
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2012/2/9 上午 06:29:00, 4.47 km, Duration: 0.00:31:18

天冷，晚起，儘快換裝出門跑步....只能跑4km ...

2012/2/9 上午 06:29:00, 4.47 km, Duration: 0.00:31:18

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2012/2/7 下午 03:42:00, 12.55 km, Duration: 0.01:24:15

今天請假一天，天氣驟變導致小朋友有感冒的狀況，且整晚鬧肚子疼....
隔天又下大雨，所以就請假帶老婆及小朋友去看醫生.....
下午天氣變好了，所以就外出跑一下步，補一下課，該跑步的日子沒跑老覺
得怪怪的....所以就12km跑完，通體舒暢 .....快樂無比....讚...

2012/2/7 下午 03:42:00, 12.55 km, Duration: 0.01:24:15

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2012/2/5 上午 05:38:00, 26.29 km, Duration: 0.03:19:28

一直在想工作上的事情，老闆的想法是對的，不過現在的職場環境也難怪
有人要爭功委過，自保這件事應是我們應當要做的.....
跑26km，跑桃園市方向再接高鐵......

2012/2/5 上午 05:38:00, 26.29 km, Duration: 0.03:19:28

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
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Running 2012/2/4 上午 06:58:00, 7.02 km, Duration: 0.00:46:46

今天是表訂補班上班日，但因公司有特別的調班制，所以休假一天，路上趕著上班的人
也不少，所以早上晚了點出門跑步，跑7km，趕緊回家帶小朋友上課 ....

2012/2/4 上午 06:58:00, 7.02 km, Duration: 0.00:46:46

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2012/2/2 上午 05:52:00, 7.21 km, Duration: 0.00:47:51

昨天游泳後，晚上直無法睡著，一直到12點多才睡著......
早上5:00自動醒來，5:30 換裝出去跑步......赤腳跑3km
7km 入袋....

2012/2/2 上午 05:52:00, 7.21 km, Duration: 0.00:47:51

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2012/1/31 下午 04:49:00, 7.12 km, Duration: 0.00:51:19

今天有事請假，且早上無法跑步，第一次嘗試在下午跑步!
下班時間跑，車很多要跑跑停停，須特別注意後方來車，也被叭了不少次....

7km 入袋....回家洗澡，總結晚上跑的好處，省掉一次洗澡的水及瓦斯...
晚上也睡得不錯...

2012/1/31 下午 04:49:00, 7.12 km, Duration: 0.00:51:19

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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