Running 07/08/2010 5:26 0:48:45 6.69km

Date : 07/08/2010
Distance : 6.69km
Location : Nankanting
Start Time: 5:26
Duration : 0:48:45
Average HR: 155
Energy :  567kcal
Peak HR : 167



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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

7/10 計劃的LSD

檢視較大的地圖
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 07/06/2010 5:57 0:32:57 5.1km

開始年底的台北馬拉松的訓練，第一天訓練希望5km能跑進30分鐘以內.
不過不知道是天氣熱還是前半段跑得過快，導致後面1km似乎沒什麼力氣
跑，而且心律也高到170 以上，所以還後一公里只好以6km/h 速度跑...
Run-gps 還一直叫"too slow" 要我跑快點....



Date : 07/06/2010
Distance : 5.1km
Location : Nankanting
Start Time: 5:27
Duration : 0:32:57
Average HR: 165
Energy : 510 kcal
Peak HR : 174




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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6月總結: 69.27km , 5.96km

總結6月份的路跑里程數: 69.27km
總結6月份的游泳里程數:5.96km


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Swimming 07/04/2010 8:04 0:48:53 0.94km

Date : 07/04/2010
Distance : 0.94km
Location : Hsiaonanwan (Taiwan) 
Start Time: 8:204
Duration : 0:48:53
Average HR:NA
Energy : 269 kcal
Peak HR : NA




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 07/03/2010 5:32 2:12'25 16.52km

Date : 07/03/2010
Distance : 16.52km
Location : Nankanting
Start Time: 5:32
Duration : 2:12'25
Average HR: 160
Energy : 1793 kcal
Peak HR : 175



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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 07/01/2010 6:12 45'33.8 6.5km

早上起來5:30, 發現手機快沒電了，趕快去充一下電，出門還特別把手機定位OK
開跑時發現怎麼沒有報距離? 以為GPS-Run 的軟體update 新版後有省電的功能，不理它.
等到跑回家時拿出手機竟發現沒啟動....心中只有一句話---Orz ...怎會這樣....
回家只好手動輸入到手機中.....補足缺憾...
以下是今天的Record :


Date : 07/01/2010
Distance : 6.5km
Location : Nankaing
Start Time: 6:12
Duration : 45:33.8
Average HR: 161
Energy : 659 kcal
Peak HR : 176



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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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