輕鬆跑 10.24 km, Duration: 0.01:10:55

2015/6/9 上午 05:58:00, 10.24 km, Duration: 0.01:10:55(累計:64km)

好熱的天，今天依然是輕鬆跑，休息一天後看看左膝的痛感是否仍在!!前面2~4km沒有跑太快，只是維持在6分半左右的速度前進，左膝似乎還能承受，過5km後微微地加速，拉到6分速才過1km就發現有剌剌的感覺，僅維持1~2km後發現還持續地痛，所以就把速度放慢回到6分半!!! 看來是要再休息一下!!! 果然上週的2km間歇性影響很大......

出門看了Line , 心亙大約跑不過我昨晚太早睡所以沒有注意到約跑的訊息，早上就獨跑，過高鐵下的河濱看見兩位穿蘆竹馬的運動杉的跑友，跑近一看原來是秀霞姐，打聲招呼就往長興路跑!!! 過台茂，玩玩小遊戲找找寶!!!最後到公園拉筋(小學不給進，因為新聞的影響)....最後返家!!

體重:
前:67.7
後:65.8(14.4%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

輕鬆跑 14.57 km, Duration: 0.01:28:01

2015/5/6 上午 05:57:00, 14.57 km, Duration: 0.01:28:01(累計:25km)

這週是個煩忙的一週，本來想說今天不要跑，不過怕明天又會下雨所以就開跑吧...

同樣的長興路跑到底接到菓林河濱，小白狗沒出來吠.....

回到家時時間已過 7:20 , 草草跳跳一下馬克操.......跳到最後一動 發現右脚膝蓋下方有痛感...

拉動時會特別明顯!!! 立即停止馬克操.....轉拉筋看能否改善，走路不痛，看來是特定的動作才有影響.

體重:

前:68.6
後: 67 (15.5%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

休跑一週

3/30下午整理老媽的菜園結果在拉竹子時弄傷了左手指, 醫生交代不要碰水

加上洗澡穿衣很麻煩,所以就決定休跑一週, 待傷口好些後再決定跑步的計畫

三隻手指, 逢了八針

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/