輕鬆恢復跑 10.03 km, Duration: 0.00:59:36

2015/10/13 上午 05:48:00 , 10.03 km, Duration: 0.00:59:36 (累計:77km)

跑完第九馬第二天還在集集騎了2小時的自行車，久沒騎發現大腿的肌群似乎有酸到，所以週一也沒跑恢復跑，一直到今天跟心亙大約晨跑，除了邊跑邊聊天外，很快的9km就跑完，邊跑也發現腿仍然緊緊的!! 10km跑完就到學校裡拉約10分鐘的筋，拉完後緊縮的肌群果然有舒緩不少!!

體重:
前:68.1
後:66.5 (15.2%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/