游泳 2.50 km , Duration: 0.01:29:38

2015/8/2 上午 05:56:00 , 2.50 km , Duration: 0.01:29:38(累計:2.5km)

昨天陪小朋友練習了三個小時的游泳! 我自已則游了500m，今天依然還是游泳課:

先混合式游個1600m，後面接著蝶腰200m，握拳自由式200m，休息一下再來蝶腰200!!

快速測試一下100m的自由式約2分26秒..... 最後輕鬆游仰式及蛙式!!! 上岸SPA 池報到!!!

最後蒸一下飆汗就回家...

近來游泳游得勤但跑步休息了很久!!! 希望8月份開始能恢復跑步!! 不然信義馬我怕被關門!!


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/