昨天新棉被太暖和今早爬不起來到6:00才起床，趕緊換裝跑一下今天的課表，昨天在想這樣跑效率好像不是很好，早上太陽起床的時間沒有夏日時間來得早，所以5:30出門時天還會是黑的。今天雖是6:10才起跑外面還是有點暗，不過這個時節可以看到日出，今天就拍到不錯的日出及晨曦!!不過代價就是"好冷"，"風好大"，前面5k都是順風所以跑起來還算順，不過拍完照後回程就逆風，要維持在5分半的速度很困難，只能降速跑到6分速，而且逆風的狀況一直維持到台茂都是這樣的!!!跑起來好辛苦!
長興路河濱的晨曦!
體重:
前:67.2
後:65.9(14.9%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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