Running 2011/6/23 上午 05:45:00, 6.71 km, Duration: 0.00:42:56,

週二因為要體檢，所以沒跑
今天Micoach 要跑藍區(5分)-> 綠區(10分)-> 黃區(10分)-> 藍區(10分)




===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/