2012年12月31日 星期一

埔里渡假跑 2012/12/31 上午 06:33:00, 9.30 km, Duration: 0.01:08:35

2012/12/31 上午 06:33:00, 9.30 km, Duration: 0.01:08:35

在這歲未年終的最後一天選擇與家人渡過,這次的四天家庭旅遊
選擇在南投渡過...

第一天是到南投市裡遊覽再轉到集集過夜,天氣報告說明這幾天會變冷,不過第一天天氣
是熱得有點誇張,中午甚至到29度高溫....

完成第一天的行程,晚上來到集集的民宿,在吃過晚餐後準備好明天要外出跑步的物品.

無奈天亮時發現天氣大變,下雨了........而且氣溫一下掉到12度.....

第一天的跑步行程只好作罷...

第二天轉戰到埔里,這邊的重點在於看紙生產的過程並看了兩家的紙廠的狀況.
一家是機器生產紙,另外一家是手工生產紙....

集集與埔里最大的不同似乎在於工業...埔里的工業好像是比較發達......

早上到大黑松小兩口元首館??可以改過為元首賣場,除了建築的特色,沒啥文化或是特色...

是失望景點之一...

下午則是到兩個紙廠看看,廣興完成紙的DIY,來到這天要下榻的民宿-青蛙ㄚ婆的家..

外面還有些小雨,沿著之前印像中的路開往民宿,天黑加上路不熟,開到較舊的路...

一 路上還以為來到了荒郊野外.....不過第二天起床跑步,並非如此....

洗完澡,休息一下就上床睡覺囉....

沒特別備要跑步的東西,心想明天大概又跑不成了(雨天吧)....

因為是外出渡假,清洗是沒問題,但是衣服要弄乾是個問題....

所以就不特別堅持雨天也要跑步....

6:10分起床,看了一下外面的狀況,喔雨停了.......心想太棒了....換裝出門...

出房門特別喝了口溫開水,下樓前看了一下廚房,ㄚ婆正在準備等會的早餐...

沿著民宿前的產業道路跑去...

其實跑這種鄉間小路最怕的就是狗大哥們,果不出其然,路上有很多狗大哥在旁等著

我的到來.

這路上有很多茭白荀田,也看到南投的特產-檳榔樹,還有看到菇寮....

路上空氣非常好,只是冷了點,沒有把手套帶出來,所以手都冰冰冷冷的...

跑過了田一洼洼來到河邊,往大家路跑步,台 21 線上的車不是很多

但馬路的設計對行人非常不和善,沒有足夠的空間可以跑步,一不小心就到車道上去...

這邊似乎是我昨天Miss掉的路口,過了加油站更確定了

從加油站的路回到田間小路...

循著原本的路往民宿回跑,沒啥特別的感覺直到民宿前的小路決定往河堤跑去..

這邊看到一間特別的房屋,似乎有個黑色的腳在屋頂....

再跑近些,果然是只青蛙,黑色的青蛙,它盤踞的屋子是間廁所.....

非常有創意的建築物.

再往前跑去,路變大了變寛了.....紙教堂的指標出現了往前跑到了橋下過了警局....

我這才晃然大悟....這條路是昨天晚上遲疑要左轉右轉的路....

往紙教堂跑去,因多年前來過這,所以這次沒有再排行程.....

而當時的疑問,青蛙與紙為何會在埔里變成說故事的問號,在這次的行程也解開了....

回頭跑往民宿跑去,我又在民宿前轉彎了,往其他的民宿指標跑去.....

我原本設定要到松濤園再回來,但因為沒有在計劃中,所以不知道它原來是在山上...

所以就作罷往回跑.....

這條路上"桃米路" 上非常多的民宿,這裡有機會變成第二個清境嗎?

回到民宿前又發現路旁的巨大蜻蜓及小橋,想想等會要離開前可以帶妻兒來看看...

第二天的路跑渡假完成9km,也在2012年的最後一天有個滿意的結果...


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第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/

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2012年12月28日 星期五

Running 2012/12/28 上午 06:20:00, 2.50 km, Duration: 0.00:20:00

2012/12/28 上午 06:20:00, 2.50 km, Duration: 0.00:20:00
計劃在週六到南投玩,所以週六勢必無法跑步,所以就計劃今天先跑一下

但無奈天公不作美,GPS 不動,下起大雨.....

計劃作罷,改室內跑步機跑步,原本想要跑個5k....

呵......跑步機罷工,跑一跑就給我停下來..........."E01 error Code出現"

我看它是馬達過熱導致保護裝置啟動....改騎腳踏車 ......

整天Orz ......
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2012年12月27日 星期四

Running 2012/12/27 上午 05:25:00, 7.86 km, Duration: 0.00:50:30

2012/12/27 上午 05:25:00, 7.86 km, Duration: 0.00:50:30

2012年就要過去了,這幾天忙亂的搞定一些事情.....

沒啥特別的想法,思考著2013的計劃,朋友的店又開了一間....

上下班的生活還有好多年要過.....

何時才有自已的想法及看法?

不想了....還是跑步實在.....

今天早起,小賴一下床,5:00起來換裝暖身.....

到台茂時刻意的跑到南崁的街上,早晨的街景除了早餐店外,似乎沒啥店開門....

跑回到小學完成7km,同樣的核心+緩和...因為今天有時就就準備去拉一下單槓....

看看背痛是否可以改善....
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2012年12月25日 星期二

Running 2012/12/25 上午 06:01:00, 5.75 km, Duration: 0.00:37:39

2012/12/25 上午 06:01:00, 5.75 km, Duration: 0.00:37:39
今天是行憲紀念日,西洋的聖誕節,重點是沒放假還是要上班....
照往常的例子,天氣冷小兒在晚上鼻塞,呼吸不順...5點多就醒來了...
賴一下床,5:50起來,外面的天氣似乎很冷,於是乎換上長袖長褲外加風衣...
不料出門天氣出奇的好,跑起步來沒有冷的感覺,手套脫掉也不覺得冷...
五福宮的建醮活動,廟門關起來,沒有特別說話,就手拜拜....
今天決定跑上南天宮,好漢坡跑一回,5km後回到小學...
同樣的核心運動,拉筋緩和 .....
早晨,媽媽拿了一樣禮物給兒子,他還蠻開心的....
小孩就不錯啊,心不大,有禮物就非常的開心....

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2012年12月23日 星期日

Running 2012/12/23 上午 07:16:00, 6.25 km, Duration: 0.00:44:48

2012/12/23 上午 07:16:00, 6.25 km, Duration: 0.00:44:48 
12度下小雨,今天是赤足跑日,換上短褲(抖"""")....
到高中跑跑道,因為雨沒有很大故就還是有人在運動..... 
只有我沒穿鞋....
跑到3km後只剩我一人享受這個偌大的操場....
小雨飄飄,冷風颼颼,脚步快快跑..... 
雙手雙脚(因為沒穿鞋)冰凍沒了知覺,即使腳踏到枯技也沒有感覺....
5km 後小雨轉大,接近收操的時間,操場加入另外一人跑步... 
來到學校的穿廊,核心訓練+拉筋收操.......
冷冷的天.....細雨飄飄......6km入袋......5km Barefoot ... 
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2012年12月22日 星期六

Running 2012/12/22 上午 05:45:00, 18.55 km, Duration: 0.02:04:30


2012/12/22 上午 05:45:00, 18.55 km, Duration: 0.02:04:30
天氣變冷囉....
早上仍是非常早起....
4:00就起來囉....
玩玩FB,找找資料....
發現4G 有涵蓋到桃園來,且家裡是在範圍內....
公司跟這家4G 的公司有簽過好"孔",找看看划不划算.... 想要把貴貴的3G 給停了....
5:00換裝準備出門,今天沒穿外套跑......
下著小雨,沿著油管路空曠的地方有夠冷的 ....
我想應該有到13度吧..... 左邊衣服溼答答.......
因為家中小朋友要上課,所以就在完成跑步後,快速的拉筋.....
回家沖洗,8:15載他出門上課....
今天18KM跑完,可能有喝水所以沒有疲倦感..... 左腳也沒什麼特別的感覺...
不錯...
另外昨天本來要報國道馬的,結果一天內就沒啦,連10km都滿....
現在是什麼情形啊....這麼快就滿了.....

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2012年12月20日 星期四

Running 2012/12/20 上午 06:09:00, 6.26 km, Duration: 0.00:37:41


2012/12/20 上午 06:09:00, 6.26 km, Duration: 0.00:37:41
今天是報告日,忘了寫跑步日記...補一下...

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