Running 07/31/2010 5:29 58:39 8.3km

前幾天跑起來小腿似乎還會痛，今天一早想說試一下跑起來的狀況如何...
所以就選擇南上路的路徑來跑....
約跑了3km，也沒有痛的感覺，心想應是恢復了...
所以原本計劃要跑6km，所以就隨興的變換路線，從高速公路的涵洞穿過後改右轉向中油的
大門跑去..並且在中間的涵洞再回到南上路...回到中山路...接回之前常跑的台茂的河濱公園..
回到家裡，散步600m....休息..

Running 07/28/2010 5:51 23:24 3.51km

今早原本想說應可以跑完5km，但發現左腳小腿似乎還是會痛，但不致於像上週六痛到走路會有問題!所以跑到高鐵下坡後就往長興路，慢慢跑回家...

Date : 07/28/2101
Distance : 3.51km
Location : Nakanting
Start Time: 5:51
Duration : 23:24
Average HR: 152
Energy : 812 kcal
Peak HR : 172




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Walking 07/25/2010 7:00 8:10 5.5km Swimming 3.4km

今天本是休息日，不過仍然想去游泳，游了近一個小時，老是被游蛙式的同好給扒過去...還兩次....
7:00 出游泳池，想到昨天新聞報說，游泳池水中的汗+尿(噁)+氯 = 致癌，所以轉向走路5.5km
因速度很慢，所以舊傷沒復發!

以下是今天練習的路徑及結果:

Running 07/24/2010 5:07 36:00 5.2km

休息一週，本想應該可以跑了，不過跑到高鐵時，左腳就開始有點痛....
回家趕快冰敷，貼上酸痛膠布，還好25日早上就不覺得痛了....
底下是練習的路徑及記錄!

宜蘭渡假晨跑 - Running 7/19/2010 5:00 1:00 6.71km

7/18~7/19 全家四兄弟約好一同出遊，行程主要去的:宜蘭縣-金車酒廠，蘭陽博物館，仁山植物園，羅東林場
7/19 早上照例:5:00起床就著裝，開始宜蘭放假輕鬆跑.

由於住的是包棟的民宿，所以也不怕出門時會吵到別人，做完熱身後就啟程跑步去了...
前一天7/18早上有試著用別種方式跑步，導致早上起床時小腿似乎有點痛...

清晨的空氣好得不得了，特別是住的民宿是在田中央!
跑著跑著，來到一條大水溝，昨天下午到時就已經看到這家民宿後有一條水道，似乎在宜蘭這邊可以常常看到這樣的灌溉渠首，看來也種了不少的樹，水道兩旁似乎也開始整理路面，暫時還是碎石子路...

我手裡拿著手機，也拍了不少的照片...

Running 7/18/2010 5:00 31:00 5.1km

Running 7/18/2010 5:00 31:00 5.1km

想說休息一週，應該可以來跑一下，結果在跑的過程試著讓著地點改到前腳掌，結果
跑起來並沒有比較順，反倒是隔天產生後遺症，似乎又要休息三天了...

Running 07/17/2010 5:30 1:30:50 5.5km Swimming 2km

Running 07/17/2010 5:30 1:30:50 5.5km Swimming 2km

今天因為手機調整不對，所以導致整個訓練流程有問題都數歸到跑步去了!