2013年1月5日 星期六

Running 2013/1/5 上午 06:48:00, 17.40 km, Duration: 0.01:50:27


2013/1/5 上午 06:48:00, 17.40 km, Duration: 0.01:50:27(累計:27km)
天氣冷冷冷,下著小雨計劃要LSD 21km但是因為太晚出門跑步故改跑16km
跑完趕緊回家,因為今天有事情要辨,10點前要完成驗車,11點要趕回老婆家.

===============================================
第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software

2013年1月1日 星期二

日月潭渡假跑 2013/1/1 上午 06:37:00, 10.51 km, Duration: 0.01:23:31

續2012年終跑...

第三天的早上行程就是要到車埕,昨天老婆有提到是否在第二天下午把車埕走完...

因為有幾個失望景點,且我也不想要在晚上開山路,所以就沒有變更行程 ...

所以離開桃米的青蛙ㄚ婆的家後就往車埕前進,途中也在明潭水庫停了一下....

還跟Jerry跑去跟管理員借了個廁所.........

離開明潭後沒多久就到了車埕風景區,完全跟我想像中的地點沒法  match ...

在車埕走走 玩玩 晃晃 ,看看木業的歷史,中午吃了老婆指定的木桶便當

(醉翁心意不在"飯")......

在車埕待到2點多,出發進入這次家庭旅遊的重點,日月潭....

下午3:00多先到向山遊客中心拍照.....再到玄光碼頭吃阿婆的香菇茶葉蛋

(原來只買6個,後來覺得好吃又加碼6顆)

因為日月潭今天有跨年的活動,怕今天進不去,所以在玄光吃完就往飯店Check in

伊達邵是今天住的村落,他是邵族的村落,跟據網路的分享這邊的邵族的風味餐...

所以花了600 大洋吃了晚餐......

回到飯店休息,約定全家11:45 出門去跨年倒數...

本來到日月潭沒有想到要去跨年倒數.....因緣際會下....參加這次的盛會...

倒數完看完煙火,返回飯店休息....準備了一下明早晨跑的東西.....

5:00起來外面沒雨,再休息到6:00換裝出門...

清晨的日月潭,潭面有著一層薄紗,人不多,太陽還沒出來.....

經過一夜的激情,這樣的清晨美得讓人不捨不得離開....

原本計劃是要跑一下邵達伊到日月潭活動中心的步道,但步道維修中,只好走中正路->環湖公路....

跑跑跑不的對著日月潭拍照,來到日月潭纜車的車站,這邊的建築物非常特別...打算回程再拍一些照片..

環湖公路上,車行不多,也許昨夜的激情已褪去,所有的人都還在睡覺吧...

我的熱情現在才開始....

接下來跑完3km 看到水蛙頭步道,本想下去看看不過整修中,是等下次吧..

跑沒有多遠4km後另外的一條步道出現=> 大竹湖自然步道,在步道中有個進水口及一個心型

的裝置藝術.......走到最下面的步道可以看到日月潭的湖面....

另在一堆草叢中有另外一個賞鳥的點...

拍拍照,看看風景,我把最後的1km跑完就往飯店方面回跑過去.....

回程因為是同樣一條路線,只有專心的跑步,把帶來的水喝完

(其實是因為蓋子掉了不得已只好一半請樹先生喝).....

來到日月潭纜車的車站,偷跑進去拍照,順便上一下廁所....

這邊也靠日月潭很近, 所以View 很好.

離開時還被顧門的警衛叫一聲,可能是我在非開放時間跑進來.....趕緊離開...

回到伊達邵附近的小學 德化小學 在迷你的操場上跑上幾圈,完成10km

最後在門口拉筋緩和,最後再拍一張自拍照......完成今天的10km 日月潭渡假跑步..

===============================================
第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software

2012年12月31日 星期一

埔里渡假跑 2012/12/31 上午 06:33:00, 9.30 km, Duration: 0.01:08:35

2012/12/31 上午 06:33:00, 9.30 km, Duration: 0.01:08:35

在這歲未年終的最後一天選擇與家人渡過,這次的四天家庭旅遊
選擇在南投渡過...

第一天是到南投市裡遊覽再轉到集集過夜,天氣報告說明這幾天會變冷,不過第一天天氣
是熱得有點誇張,中午甚至到29度高溫....

完成第一天的行程,晚上來到集集的民宿,在吃過晚餐後準備好明天要外出跑步的物品.

無奈天亮時發現天氣大變,下雨了........而且氣溫一下掉到12度.....

第一天的跑步行程只好作罷...

第二天轉戰到埔里,這邊的重點在於看紙生產的過程並看了兩家的紙廠的狀況.
一家是機器生產紙,另外一家是手工生產紙....

集集與埔里最大的不同似乎在於工業...埔里的工業好像是比較發達......

早上到大黑松小兩口元首館??可以改過為元首賣場,除了建築的特色,沒啥文化或是特色...

是失望景點之一...

下午則是到兩個紙廠看看,廣興完成紙的DIY,來到這天要下榻的民宿-青蛙ㄚ婆的家..

外面還有些小雨,沿著之前印像中的路開往民宿,天黑加上路不熟,開到較舊的路...

一 路上還以為來到了荒郊野外.....不過第二天起床跑步,並非如此....

洗完澡,休息一下就上床睡覺囉....

沒特別備要跑步的東西,心想明天大概又跑不成了(雨天吧)....

因為是外出渡假,清洗是沒問題,但是衣服要弄乾是個問題....

所以就不特別堅持雨天也要跑步....

6:10分起床,看了一下外面的狀況,喔雨停了.......心想太棒了....換裝出門...

出房門特別喝了口溫開水,下樓前看了一下廚房,ㄚ婆正在準備等會的早餐...

沿著民宿前的產業道路跑去...

其實跑這種鄉間小路最怕的就是狗大哥們,果不出其然,路上有很多狗大哥在旁等著

我的到來.

這路上有很多茭白荀田,也看到南投的特產-檳榔樹,還有看到菇寮....

路上空氣非常好,只是冷了點,沒有把手套帶出來,所以手都冰冰冷冷的...

跑過了田一洼洼來到河邊,往大家路跑步,台 21 線上的車不是很多

但馬路的設計對行人非常不和善,沒有足夠的空間可以跑步,一不小心就到車道上去...

這邊似乎是我昨天Miss掉的路口,過了加油站更確定了

從加油站的路回到田間小路...

循著原本的路往民宿回跑,沒啥特別的感覺直到民宿前的小路決定往河堤跑去..

這邊看到一間特別的房屋,似乎有個黑色的腳在屋頂....

再跑近些,果然是只青蛙,黑色的青蛙,它盤踞的屋子是間廁所.....

非常有創意的建築物.

再往前跑去,路變大了變寛了.....紙教堂的指標出現了往前跑到了橋下過了警局....

我這才晃然大悟....這條路是昨天晚上遲疑要左轉右轉的路....

往紙教堂跑去,因多年前來過這,所以這次沒有再排行程.....

而當時的疑問,青蛙與紙為何會在埔里變成說故事的問號,在這次的行程也解開了....

回頭跑往民宿跑去,我又在民宿前轉彎了,往其他的民宿指標跑去.....

我原本設定要到松濤園再回來,但因為沒有在計劃中,所以不知道它原來是在山上...

所以就作罷往回跑.....

這條路上"桃米路" 上非常多的民宿,這裡有機會變成第二個清境嗎?

回到民宿前又發現路旁的巨大蜻蜓及小橋,想想等會要離開前可以帶妻兒來看看...

第二天的路跑渡假完成9km,也在2012年的最後一天有個滿意的結果...


===============================================
第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software

2012年12月28日 星期五

Running 2012/12/28 上午 06:20:00, 2.50 km, Duration: 0.00:20:00

2012/12/28 上午 06:20:00, 2.50 km, Duration: 0.00:20:00
計劃在週六到南投玩,所以週六勢必無法跑步,所以就計劃今天先跑一下

但無奈天公不作美,GPS 不動,下起大雨.....

計劃作罷,改室內跑步機跑步,原本想要跑個5k....

呵......跑步機罷工,跑一跑就給我停下來..........."E01 error Code出現"

我看它是馬達過熱導致保護裝置啟動....改騎腳踏車 ......

整天Orz ......
===============================================
第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software

2012年12月27日 星期四

Running 2012/12/27 上午 05:25:00, 7.86 km, Duration: 0.00:50:30

2012/12/27 上午 05:25:00, 7.86 km, Duration: 0.00:50:30

2012年就要過去了,這幾天忙亂的搞定一些事情.....

沒啥特別的想法,思考著2013的計劃,朋友的店又開了一間....

上下班的生活還有好多年要過.....

何時才有自已的想法及看法?

不想了....還是跑步實在.....

今天早起,小賴一下床,5:00起來換裝暖身.....

到台茂時刻意的跑到南崁的街上,早晨的街景除了早餐店外,似乎沒啥店開門....

跑回到小學完成7km,同樣的核心+緩和...因為今天有時就就準備去拉一下單槓....

看看背痛是否可以改善....
===============================================
第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software

2012年12月25日 星期二

Running 2012/12/25 上午 06:01:00, 5.75 km, Duration: 0.00:37:39

2012/12/25 上午 06:01:00, 5.75 km, Duration: 0.00:37:39
今天是行憲紀念日,西洋的聖誕節,重點是沒放假還是要上班....
照往常的例子,天氣冷小兒在晚上鼻塞,呼吸不順...5點多就醒來了...
賴一下床,5:50起來,外面的天氣似乎很冷,於是乎換上長袖長褲外加風衣...
不料出門天氣出奇的好,跑起步來沒有冷的感覺,手套脫掉也不覺得冷...
五福宮的建醮活動,廟門關起來,沒有特別說話,就手拜拜....
今天決定跑上南天宮,好漢坡跑一回,5km後回到小學...
同樣的核心運動,拉筋緩和 .....
早晨,媽媽拿了一樣禮物給兒子,他還蠻開心的....
小孩就不錯啊,心不大,有禮物就非常的開心....

===============================================
第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software

2012年12月23日 星期日

Running 2012/12/23 上午 07:16:00, 6.25 km, Duration: 0.00:44:48

2012/12/23 上午 07:16:00, 6.25 km, Duration: 0.00:44:48 
12度下小雨,今天是赤足跑日,換上短褲(抖"""")....
到高中跑跑道,因為雨沒有很大故就還是有人在運動..... 
只有我沒穿鞋....
跑到3km後只剩我一人享受這個偌大的操場....
小雨飄飄,冷風颼颼,脚步快快跑..... 
雙手雙脚(因為沒穿鞋)冰凍沒了知覺,即使腳踏到枯技也沒有感覺....
5km 後小雨轉大,接近收操的時間,操場加入另外一人跑步... 
來到學校的穿廊,核心訓練+拉筋收操.......
冷冷的天.....細雨飄飄......6km入袋......5km Barefoot ... 
===============================================
第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software