Running 2012/11/13 上午 06:01:00, 5.37 km, Duration: 0.00:33:24

2012/11/13 上午 06:01:00, 5.37 km, Duration: 0.00:33:24
天氣陰陰的，不過沒有很冷.....
5:40起床換裝，給手錶充電.....
6:00 準時外出跑步，5km 入袋
小學綀新的核心運動....
6:55 分回家

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2012/11/11 上午 07:14:00, 6.23 km, Duration: 0.00:46:38

2012/11/11 上午 07:14:00, 6.23 km, Duration: 0.00:46:38
昨晚就開始下雨，這種天氣睡覺是最好的，睡到早上6:00多才起床...
看外面下的雨並沒有很大，所以就換上短褲及風衣，著水陸雙用鞋到高中跑步....
赤足跑是我今天重要的議題，剛上始可以堅持在前腳掌著地，4km後開始加速，但是不知道是
速度變快讓我無法Hold住，好像有腳後跟著地的狀況.....
心律來到160, 5km完成後開始減速，最後用走的，走在雨水打溼的草地上...
都市裡的人們，多久的時間沒有腳踏實地，赤足走在草皮上........
記得孩提時期，赤足走來田埂，赤足走在路上是希鬆平常的事...
從鞋的發明後，把人與地的關係用大量的塑膠隔開了，人們也因為這樣不再關心生養他的大地之母
赤足.....回歸大地之母懷抱的第一步，再來你就會想到如何珍惜這塊重要的土地....
來吧赤足吧...

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2012/11/10 上午 05:34:00, 12.66 km, Duration: 0.01:32:25

2012/11/10 上午 05:34:00, 12.66 km, Duration: 0.01:32:25
期待的週未終於到了，結束了忙碌的一週，不開心的事難過的事都過去了...
跑步是個非常好的舒壓的好方法....
之前受傷沒法跑步的難過狀況還真的不好過，所以現在更加珍惜現在可以運動的狀況...
最近想要找出原始的跑步方式，試著赤足跑，今天在完成9km LSD 後試著回到桃高
跑個3km 的BareFoot......
完成12km的跑步，找到一個角落將訓練核心的肌群......7:50回家.....
天氣好讓人也有好的心情....跑起步來也非常開心......

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Running 2012/11/6 上午 05:56:00, 5.29 km, Duration: 0.00:35:00

2012/11/6 上午 05:56:00, 5.29 km, Duration: 0.00:35:00

明天就立冬，表示冬天就來來了。該把冬天的衣服拿出來透透氣囉...

不過今天的天氣算是不錯，所以就飄飄短褲 + 緊身上衣.....

原本想要跑高中跑道來赤足一下，不過還是跑馬路....

5km入帳，行經油管路，煙霧瀰漫，原來是卡車送來壓路機及鋪柏油的機具....

過二天這條路可能就可以通車了，這樣五福路上的交通應可以緩解....

5km 後返回小學核心訓練30分.....交叉訓練，節省時間.....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
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Running 2012/11/4 上午 06:21:00, 7.04 km, Duration: 0.00:48:44

2012/11/4 上午 06:21:00, 7.04 km, Duration: 0.00:48:44
週日，本來打算休跑，不過還出門到高中跑5km + 2km (赤足)...
本來還打算核心訓練一下，但天空不作美，下起雨來，於是作罷回家... 

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
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Running 2012/11/3 上午 06:01:00, 11.14 km, Duration: 0.01:14:34

2012/11/3 上午 06:01:00, 11.14 km, Duration: 0.01:14:34
週六囉，SKECHERS GoRun 及時在週五的晚上到貨，早上5:00起床....
扣扣摸摸6:00出門跑步，也著新的Skechers GoRun 出門跑步....
它的特殊設計，讓我可以輕鬆的前腳掌著地，不過仍不是很習慣這種跑步的模式...
到第8km時有點後繼無力...累的感覺都跑了出來......
行經棒球場遇到"小民"跟他兒子也出來騎車，叫了他一下.....
10km 入袋，到學校拉筋.....


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Running 2012/11/1 上午 06:08:00, 5.36 km, Duration: 0.00:35:06

2012/11/1 上午 06:08:00, 5.36 km, Duration: 0.00:35:06
11月份到了，秋未冬至，天氣愈發涼了.....早上5:50起床，東摸西扣後換裝出門..
天氣涼，人行少，跑步也很少流汗..
左腳的狀況沒有改善，邊跑邊想要如何改善也想要再休息一陣....休跑考慮中..
5km入袋後，進行核心肌群訓練......7:00回家盥洗...

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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