Running 2012/6/16 上午 05:16:00, 21.56 km, Duration: 0.02:39:12

2012/6/16 上午 05:16:00, 21.56 km, Duration: 0.02:39:12
今天特別早起，希望能早點完成LSD，回到學校再執行其他的訓練
所以特別在5:00出門跑步，帶600cc的水跑，還好天氣不錯(沒出太陽, 也沒有下大雨)
今天逆向跑步，所以從忠孝路看一下封鎖的忠孝橋，跑一下自行車道
高速公路邊的路，再跑一下沒跑過的路並從富國路接南竹路，富華路接高鐵下的南青路
八股路接回至長興路油管路
在八股路接長興路的途中跑一下不同的路，並遇到一群騎腳踏車的車隊
也給彼此打氣Say Hi....
回到小學已經8:00，所以還是拉筋緩和回家沐浴休息
久沒跑LSD還真的有點累啊，不過滿身汗的感覺還真的不錯

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Swimming 2012/6/15 下午 06:00:00, 1.20 km, Duration: 0.00:45:00

2012/6/15 下午 06:00:00, 1.20 km, Duration: 0.00:45:00
今天外加游泳1.2km，以防止明天天氣不好不能運動.......
同樣的游各式100m 兩回合，最後以各式50m作為結束
應該是接近週未的關係，游泳池的人也比較少喔....比週三時的人少很多
這樣游泳池也比較寛裕...游泳起來也比較爽快
不過左腳腳板似乎有點舊傷復發....

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Running 2012/6/14 上午 05:23:00, 7.03 km, Duration: 0.00:46:54

2012/6/14 上午 05:23:00, 7.03 km, Duration: 0.00:46:54 今早不知名原因起床，到客廳小睡片刻，5:00多起床喝水，換裝5:20出門跑步... 不知道是因為今天太早起床還是大家都還還沒起床...連五福宮都沒開門...所以就沒有請安.... 循著之前的路徑，跑7km。例行性的強化訓練各一組....
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Swimming 2012/6/10 上午 06:00:00, 2.60 km, Duration: 0.02:00:00

2012/6/10 上午 06:00:00, freestyle 20min butterfly stroke 20min breaststroke 20min back stroke 20min, 2.60 km, Duration: 0.02:00:00 不知道是天氣變熱的因素與否? 游泳池的人變多了....小池中的人變多了.... 各式各游 100m 後，游1500m 後休息一下... 休息10分鐘後發現大池的人變少了..轉移陣地到大池游 各式各游 50m 後，游1100m 後沐浴更衣回家休息... 可能跟目前每週有做其他的訓練的關係，游起蝶式的狀況似乎更為輕鬆... 望能再保持...... 今天中午要與25年未見面的國中老師及同學們見面吃飯聊聊天....過程還算開心... 不過來的人只有10多位，望每年的人數能增加......到這個年齡才知道朋友還是 最可貴的...許多人昇格做爸媽，許多人昇格做老闆....同學間的變化真的很大... 以前不是被看好的同學成就也不錯...我想還是努力的結果吧.... 期望看到同學們的成就能激發我前進的動力.....想一下40歲後的我要如何過?
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Running 2012/6/9 上午 05:23:00, 8.56 km, Duration: 0.01:01:35

2012/6/9 上午 05:23:00, 8.56 km, Duration: 0.01:01:35 腸胃不適的狀況下，不敢從事LSD，因為怕讓狀況變糟...所以就跑一般的路線...加跑到日立公司... 總共8.5km，回到小學再來其他的訓練....胸+腹+交互蹲跳.....
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Running 2012/6/7 上午 05:24:00, 7.73 km, Duration: 0.00:52:51

2012/6/7 上午 05:24:00, 7.73 km, Duration: 0.00:52:51 昨天吃過人家的彌月蛋糕後，發現胃有點不舒服，早上還是出門跑一下 果然夏天來了....才跑一下就滿身汗.... 回到小學，同樣的操練再來一回... 7:00 才回家... .
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Swimming 2012/6/6 下午 06:00:00, 1000m, Duration: 0.00:45:00

2012/6/6 下午 06:00:00, 1000m, Duration: 0.00:45:00 今天臨時授命要去取件，所以就在公司用餐 出發前在公司的游泳池游1000m，游到45分鐘後發現 人越來越多，因為天氣熱了所以人也多了....
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