Running 2011/7/2 上午 05:39:00, 15.50 km, Duration: 0.02:04:19

天氣好得不得了，除了跑步還到海邊游了一下泳....晒一下太陽，有渡假的feel
因為急著要回家修車子的冷氣，所以沒有在海邊待太久...游泳前還是先跑15km
跑到八里垃圾處理廠的土地公廟，那邊很貼心的準備了水可以解一下渴喝了三杯
再次感謝一下土地公，休息了一下，回程跑回林口發電廠......海風吹來真是好啊....




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2011/6/30 上午 05:46:00, 7.11 km, Duration: 0.00:45:35

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第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/6/28 上午 05:46:00, 6.29 km, Duration: 0.00:40:03

天氣陰天，一樣跑藍區5分，綠區35分，藍區5分，跑綠區有點喘，不知道這樣是否正確...
老路線，不過今天我的藍牙耳機掛了.....一耳沒有聲音.....果然是山寨版的.....6km入袋，回到家到頂樓做緩和操遇到下雨，10分鐘完成後雨停了，小淋一下雨的感覺還不錯...





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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
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Running 2011/6/26 上午 06:02:00, 22.00 km, Duration: 0.02:49:36

今天天氣陰，原本只計劃跑16km，不過狀況很好，跑一段南青路(高鐵下)22km入袋...
又開發一條新的路線....車少外，感覺也很好...重點是沒什麼人，也沒有狗來追你...



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Running 2011/6/25 上午 07:00:00, 6.00 km, Duration: 0.00:45:00

颱風作怪下大雨，沒法外出跑步，只好在跑步機上跑6km，邊看一下電視......

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
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Running 2011/6/23 上午 05:45:00, 6.71 km, Duration: 0.00:42:56,

週二因為要體檢，所以沒跑
今天Micoach 要跑藍區(5分)-> 綠區(10分)-> 黃區(10分)-> 藍區(10分)




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Running 2011/6/18 上午 05:37:00, 5.97 km, Duration: 0.00:46:35

今天是三天假的最後一天，在劍湖山跑步，6km入袋..



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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
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