Normal Pronation (正常內旋)：
正常內旋的人，在腳掌著地後，完整的翻轉的15度，特別注意圖二C到D的腳掌內旋切面
前鞋底內外側幾乎在相同受力下完成離地，所以鞋底的磨耗會在後腳跟與前腳掌內外側均勻分布。
正常內旋的跑者適用鞋款，推薦使用Stability(穩定)與 Cushioning(避震) 系列。
Overpronation (過度內旋)：
過度內旋的跑者，在C到D翻轉時，會超過正常內旋應有的角度，很難想像嗎? 你可以試試將腳誇張的外八走一下，因為腳掌內側朝前，所以腳掌著地後會很自然的內旋過度，會不會感覺到腳掌內側隱隱作痛？因為Over Pronation 的跑者，腳部內側承受較多的體重，所以適合的鞋款為 Motion Control (動態控制)與Stability (穩定)系列，來協助膝蓋與腳踝分散身體的重量，我猜，這就是大多穩定系列鞋款鞋底內側中間會加一塊較硬的材質構成的原因。
Underpronation (內旋不足)
內旋不足的跑者，在C到D翻轉時，沒有完成正常內旋應有的角度，所以腳掌受力集中在雙腳掌外側，如果你是所謂高足弓的人，你有較高的可能性是屬於內旋不足，內旋不足的跑者，小腿下肢外側受力較大，Runner’s World 只推薦試用 Neutral Cushioned (暫譯：半避震) 鞋款。
以上資訊，整理如下：
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New balance
Nikerunning
asics亞瑟士
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
