2017/12/22 上午 07:24:00 , 重訓-腿 Duration: 1.00:00:00
硬舉 (30kg 6下 , 5組) ...
槓鈴深蹲 ( 30kg, 50kg (6下), 4+1組)
Inner outer thigh xl-400 (130kg, 140kg , 4+1組)
Leg Extension XL-100 (100kg, 110k, 4+1組)
仰臥起坐 (20+1下)
中午再游800m....
===============================================
沒有留言:
張貼留言