Running 2012/6/5 上午 05:21:00, 7.11 km, Duration: 0.00:48:47

2012/6/5 上午 05:21:00, 7.11 km, Duration: 0.00:48:47
照表操課，照往常的路徑跑步，路上途經其中一家工廠，大狗小狗都跑出來問好其中一隻超兇的 狂追猛打，跑7km回到學校
天氣一好學校活動的人也不少，只好找二樓的空間來完成後面的訓練:
額外的課表，腹部(8分鐘)+胸部訓練(12分鐘)........

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Swimming 2012/6/3 上午 06:00:00 Duration: 0.01:30:00

2012/6/3 上午 06:00:00, freestyle 20min, butterfly stroke 20min, breaststroke 20min, back stroke 20min, 2.20 km, Duration: 0.01:30:00 週日換個運動，跑去游泳。夏天到了，泳池也慢慢地人多了起來..... 今天的排程:第一小時1200m，各式100m，第二小時600m ... 練習魚式...自由式左邊換氣...... 不知道是否有在做胸部的運動還是其他的因素，蝶式目前游起來有輕鬆感....還蠻開心的.... 每週一次的游泳......把跑步的無法訓練到的肌群訓練一下.... 今天照樣排定將家裡的冷氣室內機拆開做一次清潔，有了上週的經驗...拆的速度變快了...不過到最後再裝回 似乎有給它個困難...花了不少時間才把外殼給裝回去.... 寫這編文章時，特別查了一下各式的英文名稱，身體動腦袋也要動: freestyle 自由式 butterfly stroke 蝶式 breaststroke 蛙式 back stroke 仰式.
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Running 2012/6/2 上午 05:36:00, 16.89 km, Duration: 0.02:09:47

2012/6/2 上午 05:36:00, 16.89 km, Duration: 0.02:09:47 天氣陰還帶點小雨，今天排定LSD 16km，老路線新方向...往八股路方向跑去，接高鐵再從宏南村接 富國路南竹路，忠孝路，回到小學..... 其中另外一個SW 掛掉，我在FB上的訊息錯亂，老同學說--> 運動兩個多小時才1km有怪..... 請久沒跑這條路線的LSD，還蠻爽的...
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Running 2012/6/1 上午 05:17:00, 5.30 km, Duration: 0.00:35:16

2012/6/1 上午 05:17:00, 5.30 km, Duration: 0.00:35:16 很棒的一天，小朋友今天的校外教學似乎可以成行，不過早上他竟然說肚子痛?? 看他失望的樣子覺得還蠻心痛的... 早上5:00就起床了....是否是老了，不必睡那麼多，所以都早早就起床..... 5:20換裝出門，跑個簡單的5km，路上行人不多，圖書館前的作操阿媽們還沒出門..... 回到小學才6:00，那今天就把胸部訓練+腹部訓練全部作滿，再來蛙跳20下，交互蹲跳20下........6:45收操回家..... 昨天好要說的事都跟那兩人說了...不知道是否能改善....
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Running 2012/5/31 上午 05:37:00, 6.09 km, Duration: 0.00:41:51

2012/5/31 上午 05:37:00, 6.09 km, Duration: 0.00:41:51 今天下了點小雨，路上遇到快腳阿傑，跟他說了聲Hi.... 儘快的回到小學，完成腹部訓練及胸部訓練.... 昨天左膝的問題好像比較OK 了....
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Running 2012/5/30 上午 05:39:00, 5.72 km, Duration: 0.00:38:42

2012/5/30 上午 05:39:00, 5.72 km, Duration: 0.00:38:42
週三了，原本要休息的但還是想要跑一下流一下汗...過二天峰面又要來了....運動
計劃說不定會被打亂，趁天氣好運動一下，昨天的蛙跳對膝蓋似乎有影響，今天
跑起步來左膝蓋非常有感覺......回到小學跟著影片做胸肌的訓練+腹肌的訓練....

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Running 2012/5/29 上午 05:32:00, 7.38 km, Duration: 0.00:50:37

2012/5/29 上午 05:32:00, 7.38 km, Duration: 0.00:50:37 本想早點出門跑步，不料心跳表沒電了，只要換好電池再出門跑 今天有重要的Report 要報告，昨天晚上小兒一直喊脖子痛，在媽媽的安撫下上床睡覺. 不過還是一直喊到12點多才睡了，我跟老婆兩人也都沒有睡好 早上5:00起床換裝出門晨跑，天氣算是不錯..... 路上有不少人也出來跑步....跟一位穿富邦馬上衣的人打招呼.... 有時會想穿這樣衣服出門跑步的目的是啥?想要告訴別人我跑過馬拉松嗎? 還是沒衣服穿才穿這件衣服出門?算是一種自我肯定嗎? 算是一個炫耀的心態嗎?
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