Running 06/24/2010 (Home) 28:04'9 5.5km

Date : 06/24/2010
Distance : 5.5km
Location : 南崁
Start Time: 5:52
Duration : 28:04'9
Average HR: 159
Energy : 393 kcal
Peak HR : 171




因手機GPS一直定不到位，所以實際的線路如下 :

檢視較大的地圖

===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Plan to Run on 6/26

Date : M/D/Year
Distance : km
Location : Kenting
Start Time: 5:27
Duration : 1:30'55
Average HR: 152
Energy : 812 kcal
Peak HR : 172


檢視較大的地圖

===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 06/23/2010 5km 5:40 33'29.9

Running 06/23/2010 5km 5:40 33'29.9

Energy : 520

Peak hr : 176

Average hr : 165

 
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 06/19/2010 in kenting 05:38 1:15'32 7.3km

Running 06/19/2010 in kenting 05:38 1:15'32 7.3km
Average hr : 137
Energy : 670 kcal
Peak hr : 157

Running 06/18/2010 (kenting) 5:29-6:20 7.8km

Running (kenting) 5:27~7:00 1:30'55

Average HR : 152.
Energy : 812 kcal
Peak HR : 172

Running 06/16/2010 5.5km 5:59, 34'28.2 1.96km 15'27

Running 06/16/2010 5.5km 5:59, 34'28.2 1.96km 15'27
平均心律:159
消耗能量:495 kcal
最高心律:168 bpm

Running 5km+1km(200m*5) 06/15/2010 5:30~6:40 , 划船機 403/30 分

Running 5km+1km(200m*5) 5:30~6:40 , 划船機 403/30 分,576 cal

總時間:42'30.5
Avg HR : 162
Energy : 635kCal


檢視較大的地圖

我的步幅:100cm
我的步頻:178bpm


===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).