半鐵試跑 26.93 km, Duration: 0.02:23:24

半鐵試跑 2014/5/18 上午 05:39:04, 26.93 km, Duration: 0.02:23:24

Swimming 2014/5/18 上午 05:39:04, 1.00 km, Duration: 0.00:29:59
T1 6:24
Cycling 2014/5/18 上午 06:21:00, 21.31 km, Duration: 0.01:1:32
T2 3:40
Running 2014/5/18 上午 07:40:00, 5.21 km, Duration: 0.00:30:00

一個念頭在昨天散步時萌生，今天天氣若不錯就來試跑一下半鐵吧，清早5點多就起床，賴床到5:20才能身換裝，把買了很久的三鐵衣穿上，心跳表也載上，將等會要用到的泳帽及蛙鏡也帶上下到地下室去拉小折!在地下室也先行暖身一下，騎著車到游泳池報到，五福泳池重新整修後我也是第一次到這邊來報到，看起來是有增加一些設備。經營的公司也換了，看來比較有規劃了。裝備在身下水開游半鐵是要游750m，花了一百元只游個20分有點不爽，所以在過了750m後又加碼游到1000m，起身轉換，花了6分多轉換成騎車模式，開騎20km。

騎南山路接到山脚，沒轉入山外路直騎到後壁厝的小七買一下補給，一條巧克力+運動飲料，接到菓林到下海湖的自行車道，今天沒太陽，騎起來還算是舒適。到菓林河濱後接到長興路沒往台茂方向騎，轉騎日立公司的馬路接到油管路轉回到南山路，回到家門前剛好21km，再花3分多轉換成跑步模式。

跑步只要跑5km，不過經過21km的騎乘兩條腿已適應騎車模式，約莫跑了1km後才慢慢的適應跑步的步調，5:40左右的速度前進著，雖說只有5km不過我發現我還蠻喘的，雖說心律還在140~150左右，不過似乎累的程度比起以往自練10km, 20km 還要吃力，兩圈的2km路程跑完後轉回到公園，里程數也到5km。

按下LAP今日的半鐵試練順利完成，身心並沒有太累，除了跑步較吃力外，兩次的轉換也算蠻順利的(不知道別人的標準，等爬文後再設定目標)，今天的活動是了解自已是否有參加三鐵的能力，半鐵自練可以順利完成，我想應可以設定目標往三鐵方向前進。

體重:
前:67.4
後:66.4

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/