Running 2012/12/22 上午 05:45:00, 18.55 km, Duration: 0.02:04:30

2012/12/22 上午 05:45:00, 18.55 km, Duration: 0.02:04:30
天氣變冷囉....
早上仍是非常早起....
4:00就起來囉....
玩玩FB，找找資料....
發現4G 有涵蓋到桃園來，且家裡是在範圍內....
公司跟這家4G 的公司有簽過好"孔"，找看看划不划算.... 想要把貴貴的3G 給停了....
5:00換裝準備出門，今天沒穿外套跑......
下著小雨，沿著油管路空曠的地方有夠冷的 ....
我想應該有到13度吧..... 左邊衣服溼答答.......
因為家中小朋友要上課，所以就在完成跑步後，快速的拉筋.....
回家沖洗，8:15載他出門上課....
今天18KM跑完，可能有喝水所以沒有疲倦感..... 左腳也沒什麼特別的感覺...
不錯...
另外昨天本來要報國道馬的，結果一天內就沒啦，連10km都滿....
現在是什麼情形啊....這麼快就滿了.....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2012/12/20 上午 06:09:00, 6.26 km, Duration: 0.00:37:41

2012/12/20 上午 06:09:00, 6.26 km, Duration: 0.00:37:41
今天是報告日，忘了寫跑步日記...補一下...

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Running 2012/12/18 上午 05:45:00, 7.83 km, Duration: 0.00:51:42

2012/12/18 上午 05:45:00, 7.83 km, Duration: 0.00:51:42
天氣又要轉壞了，早上5:30起床，換上最早以前買的似車衣外套
穿上它，似乎回到二年前開始跑步時的情景，初衷是啥?
想了一下，那時一天只跑3km，週六最多跑5km，現在完成了初半馬.....
找到了幾個同好，一起去跑步.....
FB 開了個社團......
跑著跑著，小雨也下來了，今天頭上戴的是頭巾，所以眼鏡被雨弄矇了...
回到小學，綀綀核心...
回家盥洗後，叫小朋友起床...
他起床後來到我身旁，頭靠在我身上磨蹭，我問他要幹嘛，他沒應答....
媽媽說他每天都這樣啊，要跟媽媽抱抱再出門....
小孩啊，這樣黏T 的情況，應在國小四年級後就不再複見...
應該要珍惜現在他這樣的舉動...

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Running 2012/12/16 上午 06:48:00, 6.20 km, Duration: 0.00:41:03

2012/12/16 上午 06:48:00, 6.20 km, Duration: 0.00:41:03
假日好天氣就到今天了，趁著好天氣，換裝出門跑一下步....
原本要赤足跑5km，不過應該是前天外稽站太久，前脚掌有痛感.
於是跑1km就休息了...
今天6km入帳，核心拉筋.....快速回到家...
今天是結婚8週年，中午特別請家人去吃好料
原本的富邦馬就明年囉....家人重要阿...
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Running 2012/12/15 上午 06:23:00, 17.01 km, Duration: 0.01:51:53

2012/12/15 上午 06:23:00, 17.01 km, Duration: 0.01:51:53

一連幾天的壞天氣?終於在週三雨停了，週四更出大太陽

今年還是沒有報富邦馬，聽說上萬人參加，因為12/16這天有重要的事

必須把時間留給家人所以沒有報名.....

畢竟家人在人生中是排第一順位的....

今天好天氣，早晨起床推測應該是不會下雨，且看到日頭的機會應是非常大的..

所以就換上短袖短褲外出，果然天氣好得不得了，路上跑起來還有點熱啊

預定今天要跑16km，跑到12km時有點沒力...

順了一下氣息，撐過14km，最後到台茂後方順順的進入15km

14km後我的肚子開始翻滾，一直在想解放的方案，越想滾動的越勵害....

撐回小學，直搗廁所.......

解放後完成核心訓練，拉筋結束.....

16km完成....

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Running 2012/12/13 上午 05:35:00, 7.83 km, Duration: 0.00:49:18

2012/12/13 上午 05:35:00, 7.83 km, Duration: 0.00:49:18
天氣難得放晴....
15k的新聞再在的呈現了部份台灣老闆的心態
cost 要低，最好不用$$，用機器人吧...
跑7km，回小學核心訓練
.......
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Running 跑步2012/12/11 上午 06:30:00, 5.00 km, Duration: 0.00:30:00

跑步2012/12/11 上午 06:30:00, 5.00 km, Duration: 0.00:30:00
今晨下雨，決定到社區健身房跑步機，跑個5km.
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