陽明山外訓跑 2012/12/10 上午 06:57:00, 6.50 km, Duration: 0.00:50:04

2012/12/10 上午 06:57:00, 6.50 km, Duration: 0.00:50:04
 

最近天氣都是在下雨，趁著公司的外訓，到陽明山上課的空檔
跑一下陽明山公園的感覺...
首先從飯店往陽金公路跑去，早晨的陽金公路還真的不錯
路上看到一個瀑布，可能這幾天都在下雨的原因，所以水量還不少....

原本想要跑到5km就結束今天的路程，不過發現飯店的後方好像還有一條路可以跑

於是就決再往山上跑去..

果然多跑的結果看到了美麗的楓葉，也看到美麗的山景...

路上還碰到了公司的同事Leon，他遠從沙烏地阿拉伯回來台灣參加會議順便外訓.

同組的隊友有德國回來業務&沙國回來的業務，業務的思維及想法及行動力，真的是很強..

企圖心也是很強.....跟我們這些做後勤Backup的人難望其向背..

 

到山上時，發現原來這家飯店為也溫泉成立的礦業開發公司....

我也到這邊就往飯店方向跑回去...

沒想到山上還有個社區，不過我看房屋的狀況好像住在這兒的人不多...

山上潮濕的狀況，長期的住在這兒好像也不是很好.....

偶爾來這邊泡一下溫泉應該是OK的...

回程又再次遇到Leon......跑他說Hi 後就往飯店回程跑去...

難得這樣的機會可以在陽明山上跑步，Maybe 明年也可以來參加陽明山越野跑.......

6km入袋，回飯店盥洗，吃早餐繼續第二天的課程..

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

PagaGo 石門水庫路跑 11km (2012/12/8 上午 06:30:00, 11.00 km, Duration: 0.01:10:00

2012/12/8 上午 06:30:00, 11.00 km, Duration: 0.01:10:00(累計:49km)

 

石門水庫是出了名的難停車，所以決定早一點出門到會場，免得停不到車.....

雖然同行的同伴說要5:30集合，不過我還是早早出門....

果然到要集合的停車場發現--溪州停車場只能停20輛車...我是倒數第三台進入停車...

車停沒一會工作人員就回報，沒位置了不要再放人進場....

到會場，在停車場時跟同伴們約定改在寄物處集合，無奈我的電話掛了，打不出去......

別人也打不進來.....

一個人只能在寄物區走來走去，看看是否可以遇到二位同伴們......

沒想到寄物站走了三四回，東看看西找找...還是找不到人.....

這時大會宣佈起跑時間改到6:30即開跑，首先是21km的選手先起跑...

再來是11km的選手起跑，請大家先到11km的集結點集合...

6:30起跑後，首先遇到第一個好漢坡，大家往壩頂跑去....

路上風景悠美，跑步的呼吸聲配合著水庫的鳥鳴聲，好不愜意...

到達壩頂，不免俗的要來一張照片...

原以為壩頂後就一路順風，沒有想到好漢坡的考驗又來了....

在往11km折返點前的1km左右，仍然是一坡未平一坡又起...

這個時候的手機已經失靈，連照相的功能都掛點，所以要拍照都沒法照...

拆返點後第個一個補給站，吃了個香蕉，喝了口水....努力向前...

這路下坡的路程，人們都放空檔往前跑去，對向的選手氣喘....

下坡到完成壩頂的下坡，原以為已經完成7,8km的路程，沒想到還有近6km的路程還沒跑完...

在第二次的補給喝下運動飲料後，在石門水庫下方的後池跑了一圈，在後池大橋前遇到了

小黑快速通過....神速的他應是21km的第一名...

後池大橋的補水站再喝了一杯運動飲料，努力向前跑

路上已經看到有人已經完跑拿著紀念品回家.......

這時的心裡只有在要快快到終點，休息，喝水......

終點照(來自WeSport.tw)

來到終點前，也是起跑點，往11km的方向跑去.......

終於跑完，時間1:10:31秒......

這場賽事好事一"坡坡"，怪事也一波波...

好事是---> 沒下雨，停車有停到，跑步有找到失聯的同們，上坡很多，下坡與上坡一樣多，跑出預期的成績，跑完才下雨...                    

怪事是---> 所有電器設備全數失靈，先是手機不通，再來GPS失靈，手錶忘了按，所以這次完全沒有路線

圖，暗示明年要再來一次嗎?

拿到証書.....完跑囉....

三剣客來一張合照......

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新時代有效管理專班(9)、心得報告

        從去年年中開始ASUS School 上就一直通知要上這的管理課程，在今年8月底終於開課了，其實剛開始的時候我就一直認為應該上上課、分組討論一下就行了。沒想到第一堂課Samson的課程就見識到課程的威力、把我學生時代的活力都給激活了起來。再來是Workshop 的哈佛大學等級的個案討論…

8月底如火如荼的在3個月內完成課程….

從賣有機萵苣的鮑德溫農場目標力的討論，在Hub的存廢間了解到目標力在其中扮演的角色及要點，也見識到數據在目標設定的重點重要性.

組織力的演練—SW 開發的集中化與分散到各BU的問題決策，聽到大家對不同組織的看法，也看到組織如何在不同的任務須求下要如何調整.

大的電信公司面對小電信公司的挑釁所須的決策演練

到我的主管真野蠻監督力，如何在監督力

軟體公司新昇任的菜鳥主管如何面對挑戰.

WorkShop最大的練習是在決策，因為每個Workshop 都要決定組織如何應變，工作如何調整，這些都是我們在日常管理會遇到的，透過不同公司的形態及討論清楚聽到不同面向的想法及不同

課後作業的實際演練把課程學到的內容及想要執行的面向重新整理，修正達到實際導入的綜效.

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Running 2012/12/6 上午 06:08:00, 5.38 km, Duration: 0.00:35:50

2012/12/6 上午 06:08:00, 5.38 km, Duration: 0.00:35:50
在週六石門水庫11km 路跑前，本週還是輕鬆的跑步
正在推算週六是否會下雨，該穿什麼衣服，是要長袖還是短袖
盤算著週六要如何出門，幾點出門
人生有許多事情，不管大事小事都在決策，決定
決定完的後果，要自已負，因為這是你要選的怪不得別人
有好的結果，代表幸運嗎還是壓對寶?
不好的結果，代表不幸嗎?
重要的是要能坦然的看這一切，所有的是與非都要泰然的面對
5km完成，回到小學核心肌群訓練一下，拉完筋回家..
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Running 2012/12/4 上午 05:35:00, 7.90 km, Duration: 0.00:50:08

2012/12/4 上午 05:35:00, 7.90 km, Duration: 0.00:50:08
今天天氣冷颼颼，不過沒有下雨，這個月是每年中最忙的一個月份
不管是公司的事還是私人的事，都是忙啊
週五要送舅媽最後一程，決定請假
週六要跑石門水庫 Papago 11km，要早起
週日，週一要外訓兩天也要早起
本來想要跑一下南天宮的陡坡，鑑於週六就要跑11km，就沒跑上去囉
7.9km 跑完，小學核心肌群訓練，最後拉筋收操回家

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Running 2012/12/1 上午 06:41:00, 13.30 km, Duration: 0.01:23:02

2012/12/1 上午 06:41:00, 13.30 km, Duration: 0.01:23:02
12 月囉，一年又快要過去了....
清晨起床看外面的天氣(雨下個不停)
本來要計劃到社區的健身房陪機器跑步
不過到了6半，我準備要下樓時
我的天天天，天氣她放晴了，太陽公公還出來Say Hi.....
趕緊換裝，拿好要帶的裝備，跑囉....
跑長興路的路線外加水尾田間道路，路上太陽出來晒得我好熱啊，脫掉外套綁在腰間
這種跑步很有FU，Feel Good , fell so good.....
12km 後太陽公公又跑到雲後面躲起來了，小雨絲也下來Say Hello ....
天氣變了，老天知道我想在外面跑步，特地商請雲先生讓讓路.....請小雨姐姐休息一會...
跑完步回家了，天氣又回到溼溼冷冷的狀態......
13km 入袋，拉拉筋回家.....
呵!!體重回到6字頭囉..
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Running 2012/12/2 上午 07:34:00, 12.00 km, Duration: 0.01:14:36

2012/12/2 上午 07:34:00, 12.00 km, Duration: 0.01:14:36 
下雨....
室內健身房跑步12km 順便試了一下910XT 室內跑步的計算功能 
跑步機Show 6.2km , 910XT show 12km 那個才是真的????
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