Running 2011/9/20 上午 05:45:00, 7.98 km, Duration: 0.00:54:54

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2011/9/18 上午 05:05:00, 19.15 km, Duration: 0.02:19:39

LSD ........
今天跑LSD，路經大園機場，高鐵......來到南竹路有小雨相伴.....19km入袋...




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/9/17 上午 07:03:00, 5.24 km, Duration: 0.00:36:53

晨泳1小時，7:00開跑5KM...





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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/9/15 上午 05:59:00, 9.23 km, Duration: 0.01:01:59

今天是間歇跑...忽快，忽慢的有夠操...汗也流個不停，加上出門較晚有點delay 正常的時間 .....



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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/9/13 上午 05:50:00, 7.17 km, Duration: 0.00:50:01

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/9/12 上午 05:38:00, 10.20 km, Duration: 0.01:32:55

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/9/11 上午 05:59:00, 16.01 km, Duration: 0.01:54:18

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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